足療是一種足部保健的中醫傳統療法，源于中國遠古時代，是人們在長期的社會實踐中的知識積累和經驗總結。

  人體的五臟六腑在腳上都有相應的投影，連接人體臟腑的12條經脈，其中有6條起于足部，腳是足三陰之始，足三陽之終，雙腳分布有60多個穴位與內外環境相通。

  如果能堅持睡前用熱水洗腳并適當按摩，能刺激這些穴位，促進氣血運行、調節內臟功能、舒通全身經絡，從而達到祛病驅邪、益氣化瘀、滋補元氣的目的。

  在家做簡易足療的方法：

1、準備溫水，以水能蓋至小腿一半為宜。兩足浸于水中，邊洗邊加熱水，使水溫保持在40-45℃（如家中有能設置溫度的電動足浴盆則更佳），泡到皮膚泛紅，時間約需15分鐘。

2、把腳擦干后，涂抹潤膚油。

3、雙手橫向拍打雙腳外側，有放松小腿肌肉的作用。

4、雙手握住一只腳，向內稍用力擠壓。

5、雙手在腳背處上下搓熱整個腳部，起循環血液作用。

6、點住腳心輕壓，有助于身體排泄廢物。

7、輕刮大腳趾，能夠改善頭痛頭暈，有助睡眠。

8、中指、食指關節按壓腳底穴位，能夠緩解胸悶癥狀。

9、食指輕刮腳趾，達到舒筋活血的作用。

10、雙手輕輕擠壓腳側，能提高人體免疫力。

11、雙手輕捏腳背穴位，能緩解頭痛頭暈等癥狀。

  泡腳及足浴過程中的注意事項：

1、進行足浴時注意溫度適中(最佳溫度在40℃-45℃)，泡腳時間不宜過長，15-30分鐘為宜。

2、做足療保健的時間在30-40分鐘為宜。

3、飯前、飯后30分鐘內不宜進行足浴。

4、在進行足浴時，由于足部及下肢血管擴張，血容量增加，可引起頭部急性貧血，出現頭暈、目眩，如在足浴時感覺不適，應立即停止足浴。

5、有出血等癥狀患者，不宜足浴。有心臟病及身體虛弱者，足部按摩時間不宜過長，一般不超過10分鐘。

6、在做足部按摩時不宜吃食物，這樣會加重胃的負擔，可能會造成惡心嘔吐。